NATACIÓ PER A DONES EMBARASSADES

FEB 04, 2014

Ja sabem que l'aigua i la natació aporten nombrosos beneficis tant per als nens com per als adults. La natació per a dones embarassades és bona tant per a la mare com per al fetus.
 
La natació per a dones embarassades no es limita simplement a nedar, sinó que les dones en estat exerciten la seva musculatura per tal de suportar millor l'embaràs i com un procés de preparació per al part.
 
Cada vegada proliferen més les piscines públiques i privades que organitzen cursos especialment dissenyats per a embarassades. Si t'agradaria practicar-ho i no trobes un recinte a la teva ciutat, pots fer alguns exercicis bàsics a la teva piscina particular, fins i tot a la teva piscina elevada.
 
La natació per a dones embarassades, la gimnàstica aquàtica o, en general, les activitats en piscines dirigides a les gestants afavoreixen la relaxació, potencien la força muscular, milloren la respiració i la circulació sanguínia i alleugen les molèsties derivades del pes, com poden ser els dolors cervicals o lumbars. A més, el medi aquàtic fa que et sentis més lleugera.
 
En l'embaràs, la musculatura i zones que més reforç necessiten són els abdominals, el tronc, les lumbars i les cames. També pots exercitar l'elasticitat i la força del sòl pelvià dins l'aigua.
 
Finalment, dedica uns minuts a relaxar-te, per exemple, surant sobre l'aigua en la posició coneguda com "fer el mort " o adoptant una posició fetal.