Nous savons que l’eau et la natation apportent de nombreux bénéfices aussi bien pour les enfants que pour les adultes. La natation pour les femmes enceintes est excellente aussi bien pour la mère que pour le fœtus.
La natation pour les femmes enceintes ne se limite pas simplement à nager, mais leur permet d’exercer leur musculature afin de mieux supporter la grossesse et comme processus de préparation à l’accouchement.
Il y a de plus en plus de piscines publiques et privées qui organisent des cours conçus tout particulièrement pour les femmes enceintes. Si l’idée vous plaît et que vous ne trouvez pas de piscine dans votre ville, vous pouvez faire des exercices de base dans votre piscine particulière, même dans votre piscine hors sol.
La natation pour les femmes enceintes, la gymnastique aquatique ou en général, les activités en piscine qui s’adressent aux femmes enceintes favorisent la relaxation, renforcent la force musculaire, améliorent la respiration et la circulation du sang, et soulagent les gênes dérivées du poids, comme les douleurs cervicales ou lombaires. Par ailleurs, le milieu aquatique nous permet de nous sentir plus légères.
Lors de la grossesse, la musculature et les zones qui ont le plus besoin d’être renforcées sont les abdominaux, le buste, les lombaires et les jambes. Vous pouvez également exercer l’élasticité et la force du plancher pelvien dans l’eau.
Finalement, consacrer quelques minutes à vous détendre par exemple, en restant sur l’eau dans la position connue sous le nom de « faire le mort » en vous mettant en position fœtale.
